Lifestyle · ruoka

3 x SMOOTHIE

Smoothie on helppo ja herkullinen aamupala tai välipala. Yksinkertaisimmillaan smoothien voi tehdä muutamasta simppelistä raaka-aineesta, jotka sattuvat löytymään kaapeista, kuten jugurtista, banaanista ja marjoista. Smoothiesta tulee mukavan viileä jos marjat ottaa pakkasesta. Nesteenä smoothiessa voi käyttää oman mielen mukaan juuri jugurttia, mehua, vettä, piimää tai erilaisia maitojuomia.

Vihersmoothie on vielä asteen verran terveellisempi juoma. Vihersmoothien voi tehdä esimerkiksi salaatista, pinaatista, kurkusta, avokadosta ja tomaatista. Makeuttajaksi sopivat hyvin vaikkapa kurkku, omena, banaani, hunaja ja ananas.

Smoothieihin voi heittää mausteeksi vielä proteiinijauhoa jos haluaa proteiinipitoisemman smoothien, tai ihan vain maustamatonta heraa. Smoothiet on kiva koristella marjoilla, pähkinöillä ja siemenillä. Alla kolme minun lempparia joita teen aika usein. Suklaasmoothie on herkutteluun mutta on silti terveellinen, marjasmoothie on ihanan raikas välipala ja vihersmoothie on se mitä olen tässä viimeaikoina tehnyt eniten välipalaksi.

suklaasmoothie

 

SUKLAASMOOTHIE (2 annosta):

1 banaani

kaakaonibsejä oman maun mukaan (itse käytin 2 rkl)

1 dl suklaaproteiinijauhoa

1 prk rahkaa

1 dl cashew-pähkinöitä

1 tl maapähkinävoita

loraus maitoa/kaurajuomaa/kookosmaitoa

Koristeluun esimerkiksi kaakaonibsejä ja kookoslastuja.

marjasmoothie

 

HEDELMÄ-MARJASMOOTHIE (2 annosta):

4 dl marjoja (minulla oli mustikkaa, punaherukkaa ja vadelmaa)

1 dl maustamatonta heraa

3 passionhedelmää

1,5 dl kreikkalaista jugurttia

Loraus vettä

Koristeluun marjoja ja auringonkukansiemeniä.

PhotoEditor-1490551335462

VIHERSMOOTHIE (2 annosta):

Kurkkua

1 Omena

1 Avokado

1 Banaani

Pinaattia (jos on jauheena niin 2 rkl)

Loraus vettä (tähän käy mainiosti ananasmehu jos haluaa enemmän makeutta)

Koristeluun chia-siemeniä ja cashewpähkinöitä.

 

Ottakaahan kokeiluun! Mahtavaa viikkoa kaikille! ❤

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s